L'hiver approche, préparez votre corps avec ces 5 habitudes simples à adopter dès aujourd'hui.
Renforcez votre immunité naturellement
Pour passer un hiver en pleine forme, voici 5 astuces essentielles :
1. Une alimentation riche en vitamines
Privilégiez les fruits et légumes de saison, riches en vitamine C (agrumes, kiwis, poivrons).
2. Un sommeil réparateur
Dormez 7 à 8 heures par nuit pour permettre à votre corps de se régénérer.
3. Une activité physique régulière
30 minutes de marche quotidienne suffisent pour stimuler vos défenses immunitaires.
4. La gestion du stress
Pratiquez la méditation ou le yoga pour réduire le stress qui affaiblit l'immunité.
5. Les compléments alimentaires
Si nécessaire, optez pour des compléments en vitamine D et zinc.
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